Se antes a dor nas costas era um problema que geralmente acometia pessoas mais velhas ou adeptas de determinadas práticas esportivas, hoje sabemos que ele é cada vez mais comum e, mais precisamente quando o incômodo surge próximo à região da bacia como veremos a seguir.
No conteúdo de hoje da Fisioresolut, você vai entender o que é dor lombar, suas causas e as terapias e exercícios mais recomendados para eliminar esse desconforto.
O que é dor na lombar?
A lombar corresponde àquela área mais baixa da coluna, perto da bacia. Essa região é constituída por diversos músculos e ossos essenciais para a maioria de nossos movimentos, desde os mais simples aos mais complexos.
Assim, quando dói, é comum atribuir a sensação exclusivamente à essa região, quando na verdade, o desconforto pode ser um sinal de alerta de um outro problema no corpo.
Possíveis causas para dor na lombar
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, ao menos 80% da população teve ou terá dor na coluna, sendo a dor na lombar o segundo maior motivo de idas ao médico, ficando atrás somente das dores de cabeça.
Muitas doenças podem apresentar o desconforto nesta região como um sintoma. Entre os problemas mais comuns que desencadeiam em dores lombares podemos destacar: levantamento de excesso de peso, má execução de movimentos durante a prática de exercícios físicos, reumatismo, obesidade, sedentarismo, desgaste por envelhecimento e má postura durante a jornada de trabalho. Vale ressaltar que este último foi agravado nos últimos dois anos pela pandemia, quando a maioria da população precisou trabalhar em formato home office, adaptando o espaço doméstico para as atividades profissionais.
Por isso a avaliação clínica por um profissional especializado é imprescindível. Nesta avaliação todas as questões de saúde serão levadas em consideração e então as condutas referentes ao caso será definida.
Alternativas para prevenção
Prevenir é sempre melhor do que remediar. Por isso, se a dor ainda não se instalou, mas você identificou em seu comportamento alguns maus hábitos, ainda é tempo de corrigir com as práticas a seguir:
- Acabe com o sedentarismo praticando atividades físicas regularmente.
- Durma bem. Os efeitos de uma boa qualidade do sono influenciam na saúde de sua coluna. Uma das alternativas é a prática de higiene do sono.
- Elimine vícios como o tabagismo.
- Evite permanecer longas horas numa mesma posição.
- Caso trabalhe sentado(a), tenha uma cadeira que consiga apoiar os pés no chão e tente levantar mais vezes ao longo do dia, não ultrapassando mais de 2h sentado.
Principais sintomas
Quem sofre de dores na lombar geralmente pode observar:
- Dor repentina na região lombar;
- Alguns movimentos intensificam a dor como movimentar amplamente o tronco, sentar e levantar;
- A dor localizada na lombar distende-se para outras áreas como glúteo e pernas.
E quais os melhores tratamentos para dor na lombar?
Assim como o problema pode ter uma série de causas, os tratamentos também vão variar, e muito. Para definir a melhor conduta terapêutica, muitos fatores deverão ser levados em consideração como idade, gênero, peso, profissão, estilo de vida, doenças preexistentes, entre outros. Por isso, faça uma avaliação profisisonal.
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